中階滑雪學習－適應地形

學會綠線轉彎之後，除了可以繼續挑戰更陡的滑道，也可以開始嘗試在未整理過的雪道或是區域滑行

把雪場的地圖攤開，可以看到雪道分為兩種，整雪(groomed)雪道與未整雪(ungroomed)雪道。

整雪雪道，每天會定時地以壓雪車將雪道整理成平順的狀態。

壓雪過後

未整雪雪道則沒有任何的處理，隨著溫差，降雪...等等的天氣變化，滑道會呈現不規則的起伏。豐富多變的地形，會讓滑行更有挑戰，充滿樂趣。

未整雪道

除了地圖上的未整雪雪道，也可以在整雪道的兩旁，發現未整雪的地形。

雪道外側未整雪區域

雪道邊坡

加強項目

在未整雪區域滑行，最重要的工作是配合地形的改變，頻繁地移動身體的重心，維持板面與雪地的貼合。在這個階段，可以多利用下半身關節的移動，讓上半身(臀部以上)輕鬆的挺直，重心可以在板子上面。

「移動」有四個方向(上下，左右，前後，轉動)，在起伏變化較大的地形上，我們需要加強上下與板頭板尾的移動，減少往兩側鋼邊傾倒的移動。

重心的移動調整

1. 上下移動
   想像一下車子開在凹凸不平的石子路上，如果沒有避震器，坐在上面一定會很晃。而身體上下的移動就是為了產生避震的效果，吸收板子與地面之間的衝擊，增加滑行的穩定。
   
   身體在上下的移動中會彎曲腳踝，膝蓋以及髖關節。在這個階段，可以如下圖，多利用腳踝與膝蓋的關節完成上下移動，可以讓頭，肩膀，屁股維持在板子正上方。移動的範圍不用很大，更重要的是配合地形上下起伏的時機。
   
   
   蹲低
2. 板頭板尾移動
   板子跟雪地的貼合，能讓我們有更好的支撐性與控制力。在未整雪地形，坡的方向會一直改變，我們需要一直調整身體在板頭板尾的位置。下面這個是一個很明顯的例子，隨著坡道的劇烈改變，身體的移動，讓板子可以貼在雪地上。如果身體都沒有移動，板頭會翹高離開地面而失去控制。
   
   需要練習髖部的移動，髖的移動可以帶動下半身膝蓋與上半身肩膀的移動，讓身體保持跟雪地垂直的狀態。另外，需要留意一下肩膀跟雪板是不是保持水平，有時候會因為害怕，身體往板尾傾倒。
   
   
   
   
   
3. 「減少」身體往鋼邊的傾倒
   在平整雪地滑行時，我們會「加強」身體往彎內部的傾倒，增加鋼邊的角度，讓鋼邊翹得更高。而在未整雪的地形，則是要「降低」鋼邊的傾角， 不要有太多的身體傾倒，這樣可以讓板底 更貼合雪地，提供一個更大面積的底部支撐，讓我們在起伏不定的地形中更容易維持平衡。
   除了身體的傾倒，也要注意，不要讓上下的移動影響到鋼邊的角度變化。
   
   
   
   重心往下移動的同時也維持低的鋼邊角度

對中階滑者來說，適應地形主要的焦點是移動身體重心，讓自己可以保持速度，穩定的橫越斜坡。在下一個階段(高階)，會投入更多的注意力在如何轉彎上面。